यो एक महिना भन्दा कम भएको छ जुन मैले फेरि कुखुरा खान सुरु गरेको एक महिना भन्दा कम भयो। तर यस छोटो समयमा मैले सहज रूपमा सहजै खानेकुराको साथ प्रशस्त प्रगति गरेको छु! धेरै बढी प्रोटीन खानेले मलाई मेरो भोक र पूर्णताबारे सजग हुन मद्दत गरेको छ। साथै, अब म मेरो रडारमा मासु छ जुन मैले अनियमित चीजहरूको लागि पेसा लिएको छु। जस्तै आज मैले कडा उमालेको अण्डा खानको लागि पागल भोग्नु पर्ने भयो! त्यसोभए, मैले एउटा ब्याच गरेँ र एक मध्य बिहान एक बीचमा एक थियो।
खाजा एक विशाल सलाद थियो बग्लियो बृहत गोठालोको पाई, हर्मीस र टीजेको tuscan ww को बाक्लो कस्तो राम्रो।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
राम्रो सुन्नुहोस् – पुस्तक र पोडकास्ट समीक्षा श्रृंखलाहरू
त्यसो भए उनी लिसा गएकाहरू द्वारा गएका थिए – श्रष्ट, अमेजन, अमेजन वा जहाँ जहाँ पुस्तकहरू बेचिन्छन्।
के ‘त्यसो भए उनी गइन्’ राम्रो सुन्नुहोस्? यहाँ मेरो समीक्षा छ!
धेरै अधिक समीक्षा, लिंक र विचारहरू RERNATTREERPET.com जाँच गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 20 सेकेन्ड
अगाडि
गोल्डन रिट्रिभरले आफ्नो गोली लिने छैन!
02:19:19
बाच्नु
00:00
08:21
04:20
अब यो केहि सहज चीजहरूको चीजको लागि समय हो। यदि यो तपाईंको कुरा होईन भने, कृपया यसलाई पास गर्नुहोस्
एक प्रश्न मध्ये एक मैले धेरै सहज रूपमा खानेकुरा खाँदा खानासँग शान्ति कमाउने भन्ने बारेमा हुन्छ। यो 1 पछिको तेस्रो चरण हो 1) आहार मानसिकता र 2. 2. तपाईंको भोकमनको सम्मान गर्नुहोस्।
एभलिलिन आदिवासी र इलिजबाट वेबसाइटबाट, यो शान्ति बनाउने वर्णन हो:
एक ट्रस कल गर्नुहोस्, खाना लडाई रोक्नुहोस्! आफैलाई बिना शर्त सहमति खान दिनुहोस्। यदि तपाइँ आफैंले आफैंलाई बताउनुहुन्छ कि तपाईसँग कुनै खास खाना हुनु हुँदैन वा हुनु हुँदैन, यसले डिस्प्रप्रवता को गहिरो भावनाहरु को परिणाम दिन सक्छ कि अनियंत्रित खाना मा निर्माण जब तपाईं अन्तत: खान को लागी। त्यस्तो तीव्रताका साथ अनुभवी हुनेछ, यसले अन्तिम रूपमा अत्यधिक बेलुकीको अत्यधिक बेलुकी र ठूलो अपराधको परिणाम दिन्छ।
त्यसोभए यदि तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ भने तपाईंले पहिले नै यथार्थ डायट्स गर्नु पर्छ र तपाईं जीवन शैली परिवर्तनको लागि लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ। साथै, कि तपाइँले खानै पर्छ जब तपाईं आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहुन्छ। तपाईं अझै मसँग हुनुहुन्छ? ठीक छ, त्यसोभए हामी अगाडि बढ्न सक्छौं …
खानासंगै शान्ति बनाउने अर्को तरिका हो – त्यहाँ कुनै खराब वा निषेधित खाना छैन।
तपाईं अब भन्न सक्नुहुन्न, “म खैरो खान सक्दिन।” वा यदि तपाईं जन्मदिन केक पार गर्नुभयो भने, यो क्यालोरीहरूमा उच्च छ जब तपाईं वास्तवमा एक टुक्रा चाहनुहुन्छ – तब, तपाईं यसलाई गलत गर्दै हुनुहुन्छ।
www.natalydeyde.com
यो सत्य हो भने, त्यहाँ केहि समयहरू छन् जब तपाईं प्रसिद्ध केहि पास गर्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाईं अत्यधिक पूर्ण वा अप्रिय महसुस गर्न चाहनुहुन्न – र त्यो ठीक छ। तर, यदि तपाईं आफैंलाई केहि भन्नुहुन्न यदि तपाईं वास्तवमै मेरो टाउको मार्फत मायालु गणना गरिएको कारणले गर्दा तपाईंले खानासँग शान्ति कमाउनुहुन्न भने भन्दा शान्ती गणना गर्दै।
खाना खराब छैन। कसैलाई छुराऊँको खराब छ (जबसम्म उनीहरू तपाईंको खाना चोर्न कोशिस गर्दैनन्, तब यो बलिदायक हो)। तर, खाना राम्रो वा नराम्रो लेबल छैन।
स्वस्थ र यूनिफाइ स्वस्थ लेबलहरू? हुनसक्छ। तर “राम्रो” वा “खराब” होईन।
हो, तर तपाईं कसरी गर्नुहुन्छ?
खैर, मेरो लागि यो धेरै लामो प्रक्रिया थियो। म आफैंलाई केहि अधिक खानु हुँदैन र “छोड्नु” तयारी गर्नु हुँदैन। म सायद एक दिनमा एक हप्ताको एक हप्ता को एक हप्ता को मूल्य खाँदा समाप्त भयो। त्यसोभए, एक हप्ताको लागि यसलाई त्यागेर रद्द गरियो। Fannfreakewithtic।
यो केहि फरक खाद्य पदार्थहरू लिएर भएको थियो जब मँ एक खाना सिर्जना गर्न को लागी आहार सिर्जना गर्न को लागी कोशिश गर्दै थिए। म आइसक्रीम वा सेतो रोटी वा क्लोफ बारहरू मात्र धेरै खाँदै धेरै खाँदै छु किनकि मैले सोचें कि म सक्दिन वा गर्नु हुँदैन।
अन्तमा मैले आफैंलाई यो भनें यो सबै राम्रो थियो। म आफूले चाहेको कुनै पनि खाना खान सक्दछु, तर मैले पूर्ण रूपमा खानुपर्दछ। किनभने द्विभाका र प्रतिबन्धको बर्षले मेरो भोक संकेतहरू मारेको थियो, यो धेरै गाह्रो थियो।
मैले कहिलेकाँही “Okayed” खाना खाएँ। तर, किनकि मलाई थाहा थियो कि म भोली र अर्को दिन फेरि फेरि भेट्न सक्छु, र त्यसपछि त्यो दिन … मलाई अब पूरै बक्स खानु आवश्यक छैन।
बिस्तारै मैले महसुस गरें कि यदि मैले ग्रेन्डको k कचौरा खाए भने म पछि फूलहरू खान्छु। प्लस, म अझै पछाडि भोकाएको छु! र जब म आइसक्रीम खान्छु जब म दिउँसो 4 बजे उभिरहेको बेला म बाँकी रातको लागि बकवास जस्तो महसुस गर्छु।
त्यसो भए, जब मैले अँध्यारो चकलेट बदाम बटर कपटिन अक्टोबर्ट अक्टोबेल गरें म एक रातमा सबै खाने छु। धेरै पाठकहरूले भने कि उनीहरूले घरमा यी छ कि छैन भने उनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्षम हुने छैन।
तर, वास्तविकता यो छ – उनीहरूले बेन र म बीच केही हप्ताको लागि चल्थें भन्ने कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि म केही समय मिठाईको लागि धेरै समय पाएको छु, तर मैले कहिले पनि तिनीहरूलाई कहिले पनि उनीहरूको मुखमा बिच्छेद गरें।
मलाई थाहा छ कि यदि म p pb कप खान्छु भने म क्रुपी महसुस गर्छु। मेरो पेट वास्तवमा दुख्ने छैन (किनभने यो एक फलामको क्यानड्रन हो र म वास्तवमा केहि खान सक्दछु), तर मेरो ऊर्जा झल्किन्छ र मेरो रक्त चिनीलाई पछाडि लाग्छ र मलाई द्विपोषण गर्न चाहान्छ। ।
मैले सिके कि गाह्रो तरीकाले, तर अब मलाई थाहा छ।
जहाँसम्म मैले खानासंगै शान्ति स्थापना गरेको छु र मँ माथि कहिले हुन्छ। त्यहाँ समयहरू छन् जब म नयाँ CANISCALION areios खरीद गर्न को लागी, तर तिनीहरूलाई s मा फिर्ता राख्नुहोस्हेल्फ (तिनीहरू खाएको आशामा फर्किए पछि पनि सम्पूर्ण स्टोर वरिपरि सवार भए पछि पनि, किनकि मलाई थाहा छ म नराम्रो ठाउँमा छु र त्यस रात उनीहरूलाई खाने छु। त्यो यो सप्ताहन्त भयो।
त्यसो भए, स्वस्थ जीवनमा धेरै अन्य चीजहरू जस्तै यो सन्तुलन हो। म आफैंलाई चीजहरू खान दिन्छु जुन कीनला, आइसक्रिम, पनीर जस्ता चीजहरू खाएर पूर्ण सहमति दिन्छ। तर म पनि प्रयास गर्छु र ध्यान दिन्छु र कसरी म दिनको बाँकी दिन को लागी महसुस गर्न चाहन्छु।
यदि म भोली दौडिन उर्जा चाहन्छु भने म खानाको लागि राम्रो खाना खानु पर्छ। यदि म दिउँसो बिशिंगबाट बच्न चाहन्छु भने मैले बिहानको खाजामा नट बटर हुनु पर्छ। र यदि म बाँकी रातको लागि फुलेको महसुस गर्न चाहन्न भने म अनाज को at कचौरा, pb र एक मुट्ठी को साथ एक मुट्ठी को लागी मिठाई को लागी त्यो म त्यो गर्छु। अरु केहि।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग