मा चलिरहेको छ (एक राम्रो मौसम अवस्था राम्रो साथी हुँ जब यो चिसो को लागी आउँछ, तर मैले गर्मी मा भाग्न को लागी एक वा दुई पत्ता लगाएको छु। म दक्षिणी क्यालिफोर्नियामा अनलाइन भए पनि फ्लोरिडा र डिसेम्बरको पनि बत्तीको रूपमा हेर्छु त्यसैले मैले न्यानो छालहरूमा चलिरहेको छ भने मँ तपाईंको आफ्नै शरीरमा तरल पदार्थहरूमा डुबेको जस्तो मिल्दै छु।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
उच्च प्राप्तकर्ता – महान पुस्तक समीक्षा सुन्नुहोस्
टिफनी जेनकिन पुस्तक समीक्षा द्वारा उच्च प्राप्तकर्ता। औषधि लतको नयाँ सम्झौताको द्रुत मूल्यांकन दोहोरो जीवन। लेखक द्वारा जाँच गरियो।
चालु हुँदा सुन्न सजिलो पुस्तक, खाने वा अरूले जे गरे छ।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड
अगाडि
एक गरीब रनबाट सिक्दै
03:48
बाच्नु
00:00
08:21
06:12
यस हप्ता म फ्लोरिडामा मार्को टापुमा छु। जुन जून हो। फ्लोरिडा मा। यो तातो र आर्द्रता को रूप मा। म पसिना पसिना हुँ।
न्यानो म गर्न सक्दछु, यो आर्द्रता हो जुन मलाई हिर्काउँदछ (आंशिक रूपमा म यसमा मिल्दैन)। यो भूमध्यरेखामा चलिरहेको जस्तो छ। Iva। थोरै।
पहिलो पटक म जून मा मार्क बाहिर आए म यहाँ दौडँकेको मलाई क्यारीमा हिँड्दै मेरो पसिना खोजिएको छु, मँ यहाँबाट मन पराउँदिन। यो निराश थियो। यद्यपि मैले यसको साथ कसरी रोल गर्ने भनेर ठ्याक्कै ठ्याक्कै पत्ता लगाउनु परेको थियो।
पछिल्लो हप्ता मैले यस सटीक विषयको बारेमा आगन्तुकबाट एक चिन्ता पाएँ। उनी रिचाउँदै गर्छिन् कि तातो भन्छन्। यहाँ सहि छोटो संस्करण हो …
“त्यसोभए … मैले भर्खरै चलिरहेको कार्य सुरु गर्न एक विधि फेला पारें, जुन दिनको लागि मसँग जोगिंग स्ट्रिलर भयो, साथै यो साँच्चिकै रमाईलो गर्दैछु! म आमाको दिनमा मेरो पहिलो 5k वर्षाको साथसाथै पतनको साथमा दुईवटा माराथनका लागि साइन अप गरेको छु। म उत्कृष्ट विकास गर्दै थिएँ साथै हालसालै 5–6 माईल जत्तिकै मात्र थियो, साथै हप्तामा -5–5 पटक चलिरहेको थियो, जुन मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ!
ठिक छ, मोन्टेटाइम अब आधिकारिक रूपमा “बिच थप्पड” फ्लोरिडा (मेरो फ्रान्सेलीको कारण) साथै आर्द्रता 91. बिहान 600 को नजिक छ। म बुझ्दछु कि तपाईंले भर्खरै सम्बोधन गरिएका मोमेन्टटाइम चलिरहेको छ, जहाँ त्यहाँ विनिमयलाई मेरो प्रशिक्षणमा पार गर्न एक विधि छ? म अब पत्ता लगाउँदै छु, जब म लगभग miles माईलसम्म पुग्छु म मुश्किल सास फेर्न सक्दछु। ”
गर्मी मा चलिरहेको
जब तपाईं चरम सर्तमा दौडिनुहुन्छ = गर्मी, चिसो, उच्च उचाइ, न कुनै भूभाग
तपाईं ढिलो चलाउन जाँदै हुनुहुन्छ।
यो यो मात्र हो। साथै यो ठीक छ।
यसको मतलब यो होइन कि तपाईं पुनर्गठन वा तपाईंको क्षमता वा सत्तिकै खराउनुहुन्छ वा चलिरहेको छ वा चलिरहेकोबाट अवकाश लिनु पर्छ। गाह्रो परिस्थितिले दगुर्नेलाई गाह्रो बनाउँदछ ताकि यसले कडा महसुस गर्दछ। नमस्कार।
त्यसोभए जब तपाईं न्यानो ठाउँमा चलाउनुहुन्छ (वा हिल्स वा फ्रिज गर्दै वा …) प्रयास वा माइलेज वा जुन तपाईं जुनसुकै प्रयोग गर्नुहुन्छ।
अनियमित उदाहरणहरू: तपाईं सामान्य रूपमा miles 34 मिनेट मा माईल चलाउनुहोस्।
जब तपाईं न्यानोमा चलाउनुहुन्छ तपाईं 1 minutes मिनेटको लागि बाहिर जान सक्नुहुनेछ साथै 1 early मा फेरि पछाडि फर्कन सक्नुहुन्छ। यो विधि तपाईं धेरै समयको लागि चल्नुहुन्छ, यद्यपि तपाईंले यसलाई miles माईल बनाउन सक्नुहुन्न। दूरीमा ध्यान नदिनुहोस्।
अथवा
यदि तपाईं सामान्य रूपमा 45 45 मिनेटको लागि कुराकानीको गतिमा दगुर्नुहुन्छ भने कम समान समुदायको वरिपरि त्यस ठ्याक्कै समान प्रयासमा रन र यो कति लामो चिन्ता नगर्नुहोस्। प्रयासमा ध्यान दिएर ध्यान नदिनुहोस्।
प्रयासबाट मापन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि यो सम्मान गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्दछ जब यो पूर्वानुमान वा डिहाइडेड वा चोट पुर्याउँछ। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्!
तपाईको हाइड्रेशमा ब्याज तिर्न र गर्मीमा ईन्धन यद्यपि यो एक अर्को दिन को लागी एक अधिक प्रकाशित छ।
(मुहान)
मेरो भिरेडिएको हात आजको दौड पछि …
आज बिहान म मार्को टापुको वरिपरि भाग्छु)। मैले लुप गरें जुन मलाई विश्वास थियो कि मलाई विश्वास थियो, यद्यपि यो miles माईल थियो। त्यो मसँग एक-ठीक थियो किनकि म आज मर्न रुचाउँदिन।
मैले केही घर शिकारीहरू फ्लोरिडा खेलेका साथ साथै फोटोहरू लिन बन्द गरे जब मुडले मलाई हिर्काए।
त्यसो भए, मैले अन्डा-साथै अण्डाहरू खाएँ।
र अब म जानु अघि केहि घण्टाको लागि केहि घण्टाको लागि मजस्तै छु। म आज राती मेरो घर जाँदैछु साथै भोलि बिहान हुन्छ यो सहमा छ!
प्रश्न: गर्मी मा दौडिरहेको विचार?
अस्वीकरण: नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाईंको चिकित्सकसँग सँधै तपाईंको चिकित्सकसँग सल्लाह लिनुहोस्। जूनमा जतिञ्जेल जूनमा फ्लोआईडामा भाग्नु भन्दा पहिले तपाईंको मनोवैज्ञानिकसँगसँग परामर्श लिनुहोस्।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिनभाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको
मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको
जहाँ मार्को टापु फ्लोरिडामा सर्ने। यात्राको लागि सुझावहरू चलिरहेका सुझावहरू साथै ग्रीष्मकालीन बीचको यात्रा। फ्लोरिडाले ब्लग रन र
के हुन्छ जब तपाईं छिटो दौडन सुरु गर्नुहुन्छ
के हुन्छ जब तपाईं छिटो दौडन सुरु गर्नुहुन्छ
पहिलो पहिलो म्याराथन मैले बलियो र द्रुत महसुस गरिनँ किनकि मैले सुरु लाइन पायौ भने मैले राम्रो साथी पाएको छु। उ बस्छा
11 वटा सबै भन्दा राम्रो समृद्धिकालिक सुझावहरूको साथसाथै गेमर्टाइम चलाउने योजनाकार
11 वटा सबै भन्दा राम्रो समृद्धिकालिक सुझावहरूको साथसाथै गेमर्टाइम चलाउने योजनाकार
तातो मोथेटाइम चालुका लागि सुझावहरू। न्यानो र आर्द्रता को रूप मा तपाइँको अर्को सञ्चार को लागी जाँच गरियो! यस निरीक्षण सूचीबद्ध रूपमा साथै ग्रीष्मकालीन चलाउने योजनाकारले सक्छ
Hone मोथरटाइम चलिरहेको ह्याकहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दतको लागि
Hone मोथरटाइम चलिरहेको ह्याकहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दतको लागि
Sun ग्रीसका लागि दौडकाहरूको लागि चलिरहेको सुझावहरू चतीर्थीहरूको साथ चालु र लामो मौसममा। तातो मौसम अवस्था नयाँ धावकहरूको लागि सुझावहरू र
टेम्पोर्ड कस्टआउट र छिटो चलाउन प्लेलिस्ट
टेम्पोर्ड कस्टआउट र छिटो चलाउन प्लेलिस्ट
ठ्याक्कै कसरी द्रुत प्राप्त गर्न एक टेम्पो रन गर्न। रनआउटका लागि ट्रान्सआउट नयाँ कार्य गर्न। ठ्याक्कै कसरी गतिको कामको साथ द्रुत चालु गर्न सुरु गर्ने
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची
2022222 को लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची। नयाँ वर्ष चलिरहेको गोल स्पोर्टबुक नि: शुल्क गाईड अझै तपाईंको उत्कृष्ट चलिरहेको लक्ष्यहरू सेट गर्न!
St सेयरथोलिक द्वारा
।